关注10个小细节 疲劳头痛失眠跑光光
幽幽乐 2014-11-07 18:45:00
你累了吗？现代人生活忙碌，时常为工作、家庭忙的焦头烂额，忘了自己才是最重要的主人翁，加上有些人天生容易紧张的性格，或是自我要求完美，往往让自己处在一个紧绷的状态，导致疲累感上身，引起头痛、失眠等各种症状。
其实这些症状不需要看医生才能解决，建立生活中良好的习惯才是真正的除累妙招，医师给予了最适当的心灵疗愈处方，只要掌握简单的技巧，由内而外，摆脱心的疲累感，就能彻底预防疲劳！
1. 写下最重要的三件事，别让大脑当机
让自己冷静十秒钟，把要做的事依序写下来，先做前三件事就好，避免心灵内存的容量不足。
2. 放慢说话速度，给自己一个空间
焦虑是会引起连锁反应！心的模样无法立即改变，但可以藉由改变行为让自己轻松快活，试着告诉自己“冷静下来吧！”
3. 善用别人的脑”自我客观化“
烦恼多来自于自己的钻牛角尖，试着从别人的角度看待烦恼”如果是他/她会怎么做呢？“暂时的抽身，会有意想不到的想法。
4. 小睡有益身心
根据研究指出，短时间的午睡让身体获得充分的休息，试着寻找适合自己的午睡地点，就能快速有效的驱逐疲劳感。
5. 完美不是错，“80 / 20法则”的秘诀
很多事物只要抓住20%重点，就等于掌握全部！平常要花15分钟的事，试着练习限制自己，降为10分钟内完成，阶段性的修正自己的行为。
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