失眠别想着吃药 医生教你安睡小窍门
幽幽乐 2014-11-03 15:45:00
失眠的人越来越多，长期服用安眠药的人也越来越多。安眠药治疗失眠的效果虽好，但持续长期服用易形成药物依赖，会对身体健康造成很大的影响，轻者容易出现嗜睡、注意力下降、记忆力减退；严重者导致心血管疾病、中风、中毒等情况。有没有不吃药就能治疗失眠的方法呢？医生会告诉你答案。
失眠别想着吃药 医生教你安睡小窍门
1、睡前一小时减少使用手机的频率。
根据研究统计，睡前使用手机会导致失眠情况日益严重。因手机产生的电波将提高影响大脑皮层的血流量，对人的中枢系统造成机能性障碍，容易引起头痛、失眠、多梦和掉发等情况。
2、精神放松，不想白天发生的事情。
一整天下来，大脑不停的在运作，若要它一下子停止思维活动，的确很难办到。为求可以使自己身体达到放松可入眠，睡前可听些安眠乐曲，像是舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮助入睡。此外压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，也具有诱睡之效。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
