久坐族怎么做才能避免亚健康
幽幽乐 2014-10-31 14:45:00
办公室生活让许多人都缺乏运动，除了中午休息离开位子买午餐，一工作起来，可能数小时都没办法起身走动，身体基础代谢率因此降低，体重悄悄不断升高，不但如此，也因为久坐长期维持单一姿势，特定肌肉与骨骼容易造成伤害。对久坐族来说，有什么办法可以保持身体健康、避免亚健康呢？
久坐族患慢性病的风险高
一项研究发现，超过半数美国民众缺乏运动，不但严重威胁身体健康外，也损害心理健康，很可能影响寿命，尤其工作需要久坐的工作者，不论糖尿病与心血管疾病罹患率都比较高，就算工作完有短暂剧烈运动习惯，都没有办法弥补久坐带来的伤害，所以很多专家呼吁，工作区间应该有短暂的肌肉伸展时间。
长时间坐着工作8小时，下班应该有规律的运动计划，但另一项调查让人相当担心，超过一半的上班族，下班回家看电视超过2小时，让坐姿时间更长；不但心肺功能无法获得充分训练，也因为坐姿维持太久，肌肉与骨骼因长时间维持单一姿势，特定肌肉很容易过度施力受伤，也会有部分肌肉没有活动机会。
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