一口饭嚼30次能减肥治失眠抗衰老
幽幽乐 2014-10-30 17:45:00
养生专家总强调细嚼慢咽，一口饭应咀嚼30~50次，那么细嚼慢咽有哪些好处呢?只是简单的动作，但用餐时慢慢咀嚼带来的健康功能超乎你的想象，可减肥可治疗失眠还能抗衰老呢！
养生专家：细嚼慢咽可减肥、助消化、保护肠道健康
1、可让血糖缓慢上升而抑制食欲，帮助瘦身。
2、细嚼慢咽可以充分分泌唾液，同时也让胃液、胆汁有充分时间分泌，消化得更完全。
3、食物充分嚼碎成小分子，小肠才能吸收得更充分，也才会减少无法吸收的的残渣堆积在肠道滋生坏菌。
睡眠专家：细嚼慢咽可以帮助睡眠
“韵律活动”会带来稳定心神的效果，“咀嚼”也是如此;因为“咀嚼”与健走或跳舞相同，都属于“韵律活动”，具有增加“血清素”的效用，而“血清素”到晚上就会变成“褪黑激素”，让人容易入睡。是迈向健康睡眠的第一步。
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