5种错误睡眠方法让你越睡越累
幽幽乐 2014-10-22 08:46:37
长期睡眠不足的危害相信大家都有所耳闻，比如会导致神经衰弱、加快衰老、伤害肾脏等，但有人因此特地留了足够时间来睡觉，却总觉得睡不够，睡了一觉起来还是浑身无力？这八成就是你睡眠方法不对。
睡觉错误方法1：平常睡不饱，可以趁着周末一次补回来？
现代上班族压力大，经常必须熬夜、加班，才能应付庞大的工作量，所以每次一到周末，就容易放任自己睡到下午，这种作法是错误的！当假日的睡眠时间过长，会打乱原本的生理时钟，导致平常上班、正常作息时，时差一时调不过来、反而引起上班前夕的失眠或失眠的恶性循环。想利用周末假日补眠，可以！但应控制睡眠时间比平日睡觉需求增加 2～3小时为限。
睡觉错误方法2：睡不着时，一直躺在床上也没关系，都算是休息？
当就寝超过半小时还无法入睡，多数人会强迫自己躺在床上、期待赶快入睡。但事实上，当入眠时间被拉长时，反而会让人开始烦恼：到底还要多久才能睡着？增加紧张、焦虑以及挫折感，无法好好睡上一觉，还会引发相当不好的睡眠经验，容易成为入睡困难的失眠体质。真正感觉有睡意时再躺到床上去！这才是睡觉的法则。睡不着可先离开床铺，做些轻松的事情。如果在非睡眠时间觉得疲累，也可上床休息，但建议偶尔为之，且时间不超过30分钟，以免影响晚间睡眠。
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