一套可改善脊椎炎的护脊运动，快试试吧
幽幽乐 2014-10-10 15:52:17
强直性脊椎炎属于一种自体免疫疾病，患者需要长期控制病情，如果要让病情持续稳定，除了接受治疗之外，还必须在家做好护脊运动，具体怎么做呢？
这套护脊运动共分为三个部分，即俯卧复健运动、坐姿伸展运动和站姿伸展运动，患者可按照以下步骤进行训练。
【俯卧复健运动】
1.改良伏地挺身：每天早晨或夜晚俯卧在硬的平面，大约二十分钟左右，然后双手置于平面，头颈部、上半身往上到最大，大约停五秒左右，做好再重複十次。
2.平背爬行：先用右手与左脚、左手与右脚向前、后行，然后再用右手右脚、左手左脚向前、后行。
3.四肢伸展：右上肢与左下肢向后伸展，大约停五秒左右再恢复原状，重複五次，再换成左上肢与右下肢向后伸展。
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