感冒时做点运动流点汗好得更快吗
幽幽乐 2014-09-22 09:50:08
感冒时做点运动流点汗好得更快吗？很多人认为，感冒时激烈运动及流汗，可以好得比较快，其实这是一种非常错误的观念，专家指出，严重感冒或流感时，不宜做剧烈运动。
为什么不提倡感冒时做运动
一般观念认为，经常运动可以增强免疫力。因此就顺理成章地推演出，感冒时从事激烈运动、流汗，就可以赶快好。其实运动量和免疫力之间并不完全成正相关，并不是运动越多，免疫力就越强。这当中还必须考虑到过与不及的中庸之道。
长期适度的运动，确实有助于增加免疫力，减少罹患感染性疾病(包括感冒)的机会。因为长期适度的运动可降低压力荷尔蒙(如：儿荼酚胺、可体松)的分泌，否则过多的压力荷尔蒙，将使免疫系统的功能受到抑制。也就是说不管心理或生理上长期受到压力，即会降低免疫力。相反地，长期适度的运动却有减压效果，而可以增强免疫力。
但要注意，运动可以增强免疫力的前提是：长期，而且适度。事实上，运动当下，尤其在激烈运动时，免疫力反而会暂时降低！因运动本身就是一种压力，较严重的感冒也是一种压力，所以在较严重感冒的情况下从事激烈运动，反而会使免疫系统的功能，因双重压力刺激而受到较大的压抑，不利病情恢复。
另外，有些感冒病毒还会引发急性心肌炎，例如克沙奇病毒。若在心肌炎的情况下勉强进行剧烈运动，甚至会有猝死的危险。
所以，经常的适量运动，虽然可以增加一个人的免疫力，但在感冒的情况下，尤其是重感冒或者流感时，建议还是多休息、多喝水，并避免激烈运动。
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