这些高效休息方式可让你短时间内精神百倍
幽幽乐 2014-09-06 09:53:26
我们需要高效的休息方式，有两个原因，一是不少人晚上睡眠质量差，早上醒来时依然昏昏沉沉，二是午休时间短，睡也不是，不睡也不是，但人又真的需要休息。这时，如果掌握了高效的休息方式，晚上睡得好，白天休息时短时间也可以精神百倍。以下几个方法来自网友的亲身体会，应该可以给你参考。
一、晚上想要高效休息，有7点要注意
网友：林夕
就个人经验而言有以下几点：
1、睡眠时间保持规律，周六周末不要熬夜；
2、睡前两小时不要猛吃猛喝；
3、运动或健身最好在下午和傍晚；
4、睡眠时避免室内光线过亮，如果无法避免带个眼罩；
5、睡前保持周围环境安静；
6、睡眠温度也很重要，舒适的睡眠温度可以帮助睡眠质量；
7、如果能在睡前泡个热水脚可能有很明显的效果。
【小编点评：失眠的朋友不妨多学习下，虽然都是一些简单的小方法，但胜在实用。】
二、推荐一种另类的高效休息方式
网友：苗力
不要以为身体躺下才是休息，我要说，爬山，爬山真是一种高效的休息方法。大家可以试试。说明白一点，体力疲劳，躺下即可。脑力疲劳，去爬山吧。
【小编点评：爬山确实较为另类，不过确实可以试试，爬山难以实现的话，可以试试其他的高强度运动，人累了，自然就没心思想太多，入睡自然容易。】
