月饼健康不发胖的吃法推荐:3挑3食
幽幽乐 2014-09-02 09:50:01
中秋节的特色食物就是月饼，但月饼虽美味，热量却高得吓人，有调查显示，如果连续一个星期，每天吃一个月饼，体重会增加1.4斤，所以对于月饼，不少人是又爱又恨。为了健康不发胖，真的只能放弃月饼了吗？当然不是，月饼的吃法很重要，营养学家教你一招，即3挑3食法，可让你放心吃月饼。
挑选月饼：三挑
不是所有的月饼热量都很高，学会正确挑选，你也可以吃到低热量的月饼，具体的挑选原则有以下三个：
1、挑低热量：月饼包装的食品标签上，都会标明所含的热量，怕高热量怕发胖，就要尽量挑选每100克热量低于四00大卡、或是单个热量低于250大卡的月饼。
2、挑低胆固醇：那些不含咸蛋黄，或者胆固醇含量较低的月饼，也可以放心吃。
3、挑高纤：用坚果种子、枣子、柿子、土凤梨、柚子等高纤食材做成的月饼，更健康。
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