四肢麻木是怎么回事 该怎么办

幽幽乐| 2014-09-01 14:45:00
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二、四肢麻木怎么办?

除了积极治疗,四肢麻木还可以通过运动疗法来缓解

 

不管是不是疾病导致的四肢麻木,运动疗法都有不错的改善效果,具体的做法如下:

 

►颈部与肩部运动

 

1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

 

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

 

3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

 

4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

 

5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

 

6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

 

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。

 

►脚部与足部运动

 

将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。

 

顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

 

将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

 

脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。

 

►手部与脸部运动

 

1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)

 

2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

 

3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

 

4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

 

由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。

 

沿着下颚向下按摩。

 

下颚左右转动各5 次。

 

手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

 

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

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