简单的自我锻炼法巧治尿失禁
幽幽乐 2014-08-22 16:45:00
女性容易尿失禁，因为她们的尿道只有3.5厘米左右，而且平直，再加上如果年老体弱或者妊娠，膀胱、尿道的肌肉变得松弛，尿失禁自然就容易出现。其实，这种症状是可以通过按摩、锻炼等方法来防治的。
简单的自我锻炼法巧治尿失禁
1.取站位或坐位，收缩会阴部的肌肉，坚持5～10秒之后再慢慢放松。每天练习数遍，这样可以加强会阴部的肌肉力量。
2.每天练习原地跳高，或经常跳绳。在收腹上跳的过程中，可以锻炼腹肌的力量，从而防治尿失禁。
3.每日早晚用手掌搓小腹部，腰骶部，以及足底部，坚持做5分钟，局部发热时即可。
需要注意的是：在锻炼或者做按摩治疗之前，要先排尿，做到身体放松，然后再开始锻炼和治疗。
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