午餐吃什么好?吃馒头有3个好处

幽幽乐| 2014-08-13 17:45:00
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午餐吃什么好呢?每天为一日三餐纠结的人,如果碰上上班,面对选择多多的外卖也是一样头疼,想要吃得营养又不会发胖,必须推荐馒头。

 

1、缓解压力:多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,而发酵的馒头中钙比大米中高得多。

 

2、不容易长胖:馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。

 

3、下午不犯困:人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。

 

微微健康网养生专家提醒:午餐吃什么好?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多食疗养生常识,推荐阅读——上班一族自带午餐 应该注意什么呢

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关键词: 午餐 馒头 减压 减肥
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