常做10个动作,白领轻松保健康
幽幽乐 2014-07-23 00:45:00
上班族综合症可不少，鼠标手、电脑脸、颈椎病、痔疮等问题层出不穷，白领过劳死的新闻也不少，与其等到有病再治，不如做好预防。今天为你介绍10个小动作，可让上班族轻松获得健康。
1、练眼：在做视力集中工作时，每隔半个小时，远望窗外一分钟，再以紧眨两眼多次的方式休息片刻，亦可作眼珠运动。这样有助于放松眼部肌肉，增进眼部血液循环，有益保护视力。
2、梳头：以手指替代梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，接下来弧形梳到耳上和耳后。梳头十～二十回，能够改善大脑血液供应，健脑爽神，并且可以降低血压。
3、转颈：先抬头尽可能后仰，再将下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧与放松，接下来把头向左右两边倾十～十五回，再将腰背贴靠在椅背上，双手交叉颈后抱拢片刻，可以收到提神的效果。
4、伸懒腰：伸懒腰可加快血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过于紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
5、躯干运动：左右边身弯腰，扭动肩背部，并且用拳轻捶后腰各二十回左右，能够缓解腰背佝偻、腰肌劳损等疼病。
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