晒日光浴养生,怎么晒最有效
幽幽乐 2014-07-08 17:45:00
俗话说：“阳光是个宝，晒晒身体好”。不要总想着被晒黑什么的，晒太阳可是有益健康的，这就是为什么它会上升到日光浴疗法这么高大上境界的原因，但是要想日光浴晒出健康，一些注意事项还是不能忽视的。
晒日光浴养生,怎么晒最有效
1.上午十点和下午四点晒太阳最好。
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。
2.不要隔着玻璃晒。
研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。
3.多晒手脚、腿以及背部。
晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
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