3个简单助消化的办公室小运动
文 2014-07-14 05:45:00
很多上班族喜欢在上班的闲暇之余，忙里偷闲地做一些简单易行的小运动从而达到健身的目的。那我们该如何高效地应用有限的时间做这些微运动呢？有3个简单助消化的办公室小运动你可以试试。
饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家指出，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。
左顾右盼舒筋骨
整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。对此，专家提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。
小器械凑凑热闹
跳绳、拉力器、呼拉圈这些小器械都是帮助你进行微运动的选择。在时间空间都有限度的办公室，长期坚持这些容易参与的运动也会取得理想的效果。
微微健康网健康养生专家提醒：3个简单助消化的办公室小运动的相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多办公室健康常识，推荐阅读——夏天上班族带饭要注意哪些事项
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