想缓解肩周炎,可每天甩甩手臂
2014-07-03 13:45:08
肩周炎困扰着很多人，尤其是上班族长期保持不正确的坐姿很容易就患上肩周炎，那么怎样才能缓解肩周炎呢？在这里介绍一些简单的方法就能帮你缓解肩周炎带来的不适了，比如甩甩手臂就能缓解肩周炎。
1.甩臂。
两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
2.拍打肩膀。
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部。
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
4.悬垂锻炼。
利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
5.旋转肩膀。
先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
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