肠胃不适怎么办 办公族肠胃功能障碍终极提醒
2014-06-13 16:56:53
现代社会，中壮年占了很大的比例。他们常年在外工作，一日三餐准有两餐简单收拾了事。我们可知，快餐类食品大多数是油脂、盐分较大等重口味，营养极度失衡的食物，长期下去导致胃粘膜受伤引起肠胃不适，甚至引发高血脂高血压等提前老年化疾病。暂且不说快餐，我们聊聊如何肠胃功能不好怎么调理。
办公一族肠胃不适最常见的三种：1、消化性溃疡(可有返酸、嗳气、恶心、呕吐及其他消化不良的症状。)；2、腹泻；3、便秘。
消化性溃疡食物对症疗法：
1、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，确保营养。以适量的食物中和胃酸，减少对溃疡面的刺激，缓解疼痛。
2、避免或减少对病变部位的刺激：避免食用粗糙的食物、生冷的蔬菜、水果及粗纤维食物，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋类、干果类、干豆类及易产气的食物。少用或不用浓汤类、浓茶、咖啡、可可茶及部分调味品(如芥末、胡椒粉、醋、辣椒、咖喱)等，禁用油炸及过热的食物，一般食物的温度以40℃~55℃为宜。
3、供给充足的蛋白质：充足的蛋白质是促进溃疡愈合的重要因素之一。建议植物蛋白和动物蛋白同食，植物蛋白比较丰富的有黄豆和火麻仁；动物蛋白选用鸡蛋和肉类。
4、供给适量脂肪：溃疡病患者每天脂肪供给量以50~60克为宜，应选择易消化吸收的乳酪状脂肪，如牛奶、奶油、蛋黄、奶酪等，以及适量的植物油。
5、供给充足的维生素及矿物质：特别是维生素A、维生素B族和维生素C，均有促进溃疡愈合的作用。建议常吃水果和蔬菜，不仅可以预防溃疡病，还能提供足够的矿物质。每日食盐摄入量以4~6克为宜。
6、溃疡病患者适宜的烹调方法有蒸、氽、炖、烩、焖等，其加工出的膳食软、烂、易消化。不宜用油炸、爆炒、烟熏、腌腊、醋熘、凉拌等方法。
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