枕头合适可助眠，多高最合适呢
幽幽乐 2014-06-04 16:45:00
如果你经常失眠，或者一觉醒来发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，那么你是时候考虑换个枕头了。枕头是否合乎人体颈部的生理弧度，是决定你的睡眠质量和健康的关键。尤其是枕头的高度更加重要，到底枕头多高最合适呢？
枕头合适可助眠，多高最合适呢
成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
枕头的硬度：这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。
枕头的宽度：正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
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