芝麻酱是饮食补钙最好食物
2014-06-05 14:45:00
很多人常常把“补钙”挂在嘴边，而生活中很多人补钙都选择买钙片等保健品，但实际上，要补钙只须从饮食上面调养就行了，那么什么食物能够补钙呢？饮食界“钙世英雄”芝麻酱称霸。
补钙冠军：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
补钙亚军：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
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