高考生必吃的23种补脑健脑食物
幽幽乐 2014-05-21 10:45:00
高考在即，想在最后关头冲刺一把，没有好的体力脑力是不够的，不能花费时间去运动，至少在饮食上要注意补充营养吧！高考生吃什么好呢？23种补脑健脑食物是少不了的。
1、鱼类。鱼类可为大脑提供可观的蛋白质，不饱和脂肪酸与磷、钙，维生素B1，维生素B2等，它们均是构成脑细胞和提高其活力的重要物质，并且可分解身体内多余的胆固醇，使脑血管通畅。
2、核桃。核桃含脂肪很高，其主要成份是亚酸甘油酯，这类油脂可供大脑基质的需要，常吃有健脑益智的功效。吃核桃仁可滋养血脉，促进食欲，乌须生发，对大脑神经有益，是治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃还是需要长期集中精力的理想食物。
3、花生。花生包含人体所需的多类氨基酸，常吃能够增强记忆，降低血压，延缓脑功能减退。
4、苹果。苹果除包含糖，维生素与矿物质等大脑必需的营养元素外，还富含锌。锌是脑细胞中不能缺少的重要元素，有助于增强记忆，增进思维活跃。
5、雪柚。雪柚包含大量维生素A，维生素B1与维生素C，属于典型的碱性食物，能消除大量酸性食物对神经系统引起的危害。经常吃能令人精力无限，有醒脑增进记忆的功效。橘子，柠檬等同样有类似的作用。
6、蜂王浆。蜂王浆能刺激大脑，脑下垂体与肾上腺，增强细胞活力。蜂王浆对预防治疗早衰有效。蜂王浆能刺激大脑，脑下垂体与肾上腺，增进组织的供氧和血液循环，进而振兴渐衰的生命。
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