四个瑜伽小动作预防上班族颈椎病

幽幽乐| 2014-05-15 18:45:00
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三、 鱼式 (拱背伸腿式)

 

1、仰卧、双肘在身旁用力下压、吸气、拱起背、抬头、头顶顶地、

 

2、呼气、抬高双腿与地面45度角、

 

3、双臂体前合十、平行与双腿、保持5~8次呼吸、

 

5、慢慢还原、做2~3次

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