戒烟难？尝试下国际戒烟法
幽幽乐 2014-05-07 20:45:00
抽烟的害处已举世公认，愈早戒愈好，但很多人之所以没有戒烟是因为戒烟太难。假如一时戒不掉，可以将每日的抽烟量限/制在5支之内，这样抽烟的危险度则会小一些。对于想戒烟但戒不掉的人来说，也许是戒烟的方法不对，可以试试国际戒烟法。
在国际上风行的『五天戒烟法』，经我国引进后试用也取到了较好的作用。自1979年提出至今，各国已有2000余万人用这种方法戒烟，平均戒烟率达37.4%。
『五天戒烟法』的学习过程有三个阶段：
1.生理准备
教授腹式呼吸，指导有氧体育运动与放松学习；回避所有能影响戒烟决心的药物和习惯；调整食物结构，增加喝水量，增进身体内毒素的排出。
2.学习准备
思考抽烟利弊，权衡得失，把握自我意识的控制能力，摸索一套没有香烟的健康生活模式，选择一个明确的日子忽然彻底戒烟。实践证明，这对很多人来说均是一个可取的方法。要充分了解，戒烟中出现的症状是戒烟过程中在所难免的困难，是您身体建立新的平衡信号。回吸仅是发展中的一个曲折，而不但是最终结果；对某些回吸信号采取积极措施，就能够保持戒烟成果。
3.社会准备
找对策回避烟友与抽烟环境；学着抵御烟草的诱/惑；和不抽烟者交朋友；从朋友和亲人处获得帮助，接受监督；常常发现戒烟在生活中的各类益处。
微微健康网健康养生专家提醒：戒烟难不用怕，通过『五天戒烟法』，抽烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化，最大益处莫过于从新获得了自信、自尊、自爱及对生活与本身的控制。更多戒烟的相关文章推荐阅读——科学家发明戒烟疫苗，可一次性永久戒烟
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