泡澡的六大好处及正确泡澡方法

幽幽乐| 2014-05-08 08:45:00
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泡澡的正确方法,泡对了效果更好

 

第一步:用温热水淋湿全身。这既可湿润皮肤,还能够降低沐浴时对心脏的负担,这对于肥胖者是必要的;接下来将全身用浴皂或者浴液简单地擦洗一遍。

 

第二步:正式进行泡澡。使水的温度保持在40度—43度(依据季节变化可不同),坐入水中3分,最好是全身都浸到水中,只露出头部。接下来再离开热水待3分。如此重复3至4回。入水时,大量出汗;出水时,汗水减少。在这过程中,身体内过剩的热量得到消耗。

 

第三步:做些辅助动作。坐在热水中,可以对腹部、腰部、腿部等处的赘肉做一些挤压按摩;离开热水时,可以做穴位指压,要保持安静的环境,在等待汗水渐干的过程中,尽可能调节一下呼吸。

 

第四步:洗脸、洗全身。被热水浸泡过的皮肤很柔软,污垢也非常容易擦洗净。擦洗的同时,用浴刷进行全身按摩,对脂肪多的位置和皮肤老化、干硬的位置,多刷擦片刻,这样有比较好的减肥、美肤效果。当然,您要有一些按摩与穴位的知识才好。假如您能结合其它方法全方位瘦身,相信效果会更佳。在这个过程中,可请爱人帮忙;如果可以一起减肥,互相按摩就更佳了。

 

第五步:按摩完毕,再次坐入浴盆,闭目调神片刻,等全身疲劳、不适感得到消除后再走出浴盆,用清洁的温水冲洗一下身体;坚持用此法进行瘦身,一般一周可减去体重500g左右。

 

微微健康网健康养生专家提醒:既然泡澡的好处那么多,成本又低,为什么不多花点时间来泡澡呢?泡澡不仅有益于健康,还能促进夫妻间的感情和睦,有空的时候就约上爱人一起泡个澡吧!更多精彩文章推荐阅读——三种水温洗澡有不一样的效果哦

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