日光浴的好处及日光浴的注意事项
幽幽乐 2014-05-07 19:45:00
随着养生概念的兴起，日光浴也变得流行起来，但是日光浴的好处和日光浴的注意事项都有哪些呢？日光浴的功效机理主要以天时的阳气补人体之阳气。人体督脉行背脊正中，总督一身之阳经，所以为阳脉之海，背日而照供阳光直补督脉阳气，能影响全身，特别对脑、髓、肾精肾阴亏损者其补阳之效益彰。
日光浴的好处有哪些
日光浴，多在室外进行，常常接受适度的阳光照晒，是皮肤保健的重要措施。很多人有在冬天晒太阳的习惯，每日三五成群，一面交谈一面接受充足的日晒。
适度的阳光照晒，能够使皮肤血管扩张，增进皮肤的新陈代谢以促进皮肤的作用，使皮肤更红润健美。阳光中的紫外线，还可抑制与杀灭皮肤表面的微生物，有利于 预防病患。日晒还能够使皮脂与汗液的分泌增加，以保持皮肤润泽，尤其是皮肤干燥与柔弱的人更应接受适度的日晒。适度的日晒对皮肤的保健与身体健康均是非常有好处的，因此，要形成多在室外活动的习惯，进行充分的阳光照晒。
然而，夏天长期的日晒，会引起日晒皮炎，使皮肤潮红灼热干疼，也可以使人发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状，因此，要注意防护避免强烈日晒。夏天需要在烈日下劳动与工作时要戴草帽，或者在旱伞或者凉棚下工作，以避免日晒皮炎和中暑的发生。
人们生活中除了注意要有充足的日晒外，夏天进行一些日光浴亦是非常有益处的。日光浴可以在阳台、庭院、游泳池、海滨和野外进行，除头部和眼睛可以戴帽子和太 阳镜外，全身皮肤都可以通过体位改变接受到日晒，日光浴在响午进行的时间要短，并且日晒要适可而止，其它时间日晒时间可以长一些，几十分就可以，一般不超 过60分钟，注意不要长期的接受强烈日晒。疲劳与饥饿时也都不要进行日晒，因疲劳与饥饿时身体适应能力低，易受凉。
总而言之，常常接受日晒或者进行日光浴，可以促进人体的皮肤代谢，增强皮肤功能；能增加维生素D的合成和吸收，有利于骨骼的生长发育；阳光中的紫外线还可杀灭皮肤上的病原微生物；此外，久见风日，还能够使人堪耐寒热，不致发病。
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