酸性体质如何调养才能少生病
幽幽乐 2014-05-22 21:45:00
中医认为，人是分为各种体质的，其中，酸性体质是比较不受欢迎的一种体质，因为酸性体质罹患慢性疾病的机率很高，但我国70%的人都是酸性体质，对于酸性体质的人来说，要想少生病，该怎么调养才对呢？
酸性体质如何调养才能少生病
进行抗酸增碱的膳食结构调整是调整酸性体质的主要方法，具体可参考下面几点：
(1)油脂、酒类皆是酸性食物，除了选用低脂、低糖的食物外，烹调方法也要清淡。
(2)各类肉类如鱼、虾、畜肉、禽肉、蛋类均是酸性食物，在食用这些食物时，要和碱性食物荤素搭配，鱼虾类每日不超过150g，禽肉不超过100g，畜肉不超过50g，禽蛋一个为好。
(3)粮食属于酸性食物，和豆类食物在一起搭配能够减少一定的酸性代谢产物，所以每顿饭的主食不要太多摄人，100g左右比较好，晚饭七分饱就可以。
(4)豆制品、牛奶制品均是碱性食物，它们提供的不仅是优良的蛋白质与必需的氨基酸，与此同时还有多类保健功能，每顿饭应有一份豆制品，提议每日喝500g奶或者吃相当于500g奶的其它奶制品。
(5)茶是理想的碱性饮品，不加糖的蔬菜汁、天然的水果汁等也均是碱性的，此外小分子的弱碱性水也均是上乘的饮品。弱碱性饮用水有助于防止心脑血管病患，是长寿地区的长寿秘诀，因此每日要保证2000mL以上相当于8至10杯高质量的饮品。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
