四招让你睡得香 提倡睡子午觉
微微小编 2014-05-14 17:58:56
睡眠问题可不止是失眠这么简单。广东省中医院心理睡眠专科专家李艳主任指出，都市人不仅要睡得着，更要睡得香。有四招可以帮到你：
首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11时以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，工作效率最好。
第二，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。(记者翁淑贤、任珊珊 通讯员胡延滨)
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