治疗失眠的七大法宝，中医为你推荐
2014-05-09 17:45:00
现代社会很多人都习惯了夜生活，在不熬夜的晚上很难入睡，眼看时间一点点消逝让自己是更加的心烦。那么怎样才能保证充足的睡眠、减少失眠的发生呢?在此小编总结了中医养生专家推荐的7个中医养生保健小常识，让你轻轻松松睡到大天亮，再无失眠之忧。
1、少吃点脂肪
研究发现，白天吃太多高脂肪、油腻的食物，晚上就愈难睡得好。
2、睡前别贪杯
睡前小啜或许可以让人更快入睡，但却会让人夜晚更常醒来，睡得比较不舒服、没有获得充分休息，还会头痛、流汗、作恶梦等。如果你非得晚上喝点酒，每喝杯酒就喝杯水来冲淡酒精作用。
3、补充碳水化合物
乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿，想吃点宵夜，可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片，或面包和起司。但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心，以免血糖变化影响睡眠。
4、饿得话，睡前吃点小点心
饿着肚子上床会干扰睡眠，因为饥饿的感觉会让人睡不着，有些研究甚至认为，试图减肥的人，反而可能更常醒来。如果你为失眠所苦，吃点东西可能有助于入睡。不过，只能吃些小点心，吃太丰盛会对肠胃系统造成压力，上床时反而不舒服，难以入睡。
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