夏季老人饮食养生保护消化道的方法
2014-05-28 12:45:00
夏季老人的养生该怎么养呢?人老了消化能力就减弱了，饮食养生上面就更加要注意营养的吸收，要想营养吸收好，那就要注意消化道的保护了。微微健康网给大家介绍几个老人夏季养生保护消化道的几个方法吧!
1、注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
2、要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
3、少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。
4、少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。
5、少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
6、少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。
7、常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
9、进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
微微健康网温馨提醒：人在老年的时候会比较容易患上一些疾病，像高血压、糖尿病这些都很常见，所以老年人在饮食生活上要做好养生保健的工作，希望这些对大家有所帮助!
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