孩子保护眼睛吃什么好
2014-05-25 08:48:52
眼睛对每个人都很重要，但随着现在科技的进步，电脑、电视、手机等电子产品已经深入很多家庭，这些确实给大家带来了很多方便，但也带来了不少坏处，特别是处在生长发育阶段的孩子，常常接触这些很容易伤害他们的眼睛，导致近视。那么孩子保护眼睛吃什么食物好呢？
蛋白质
蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
维生素A
人体在缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，还可引起眼结膜干燥。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。
维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。
钙
钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。
孩子成长的过程中，他的视力也是逐步发育的，所以这一阶段要让孩子尽量少接触电子产品，多吃一些可保护眼睛的食物，让孩子拥有一双健康明亮的眼睛。更多相关文章推荐阅读——眼睛疲劳，如何通过按摩缓解？
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