孩子保护眼睛吃什么好

qingyise| 2014-05-25 08:48:52
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眼睛对每个人都很重要,但随着现在科技的进步,电脑、电视、手机等电子产品已经深入很多家庭,这些确实给大家带来了很多方便,但也带来了不少坏处,特别是处在生长发育阶段的孩子,常常接触这些很容易伤害他们的眼睛,导致近视。那么孩子保护眼睛吃什么食物好呢?

 

蛋白质

 

蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

 

维生素A

 

人体在缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,还可引起眼结膜干燥。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。

 

维生素C

 

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏,容易导致水晶体浑浊,患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

 

 

钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、海带、墨鱼等水产品,干果类的花生、核桃、莲子,食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳,绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

 

孩子成长的过程中,他的视力也是逐步发育的,所以这一阶段要让孩子尽量少接触电子产品,多吃一些可保护眼睛的食物,让孩子拥有一双健康明亮的眼睛。更多相关文章推荐阅读——眼睛疲劳,如何通过按摩缓解?

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