失眠吃杞精炖鹌鹑最有效
幽幽乐 2014-04-18 20:45:00
晚上睡不着失眠怎么办呢?对着天花板发愣，或者翻来覆去头昏脑涨，失眠真的很折磨人。明天的工作和生活还要继续，不睡觉怎么行?中医指出，如果平常多吃点杞精炖鹌鹑，可以有效改善失眠症状。
杞精炖鹌鹑治失眠
原料：鹌鹑一只，枸杞子20g，黄精20g，盐，姜，味精适量的。
制法：
(1)枸杞，黄精冲洗一下，
(2)把鹌鹑宰杀，去毛和内脏，洗干净;
(3)枸杞，黄精装进鹌鹑腹内，加适量的水，加姜，稳火炖酥;放盐，味精适量的调味就可以。
助眠原理：
鹌鹑是较好的益智食物，富含蛋白质，无机盐，维生素等，有利于提高记忆力，消除眩晕健忘症状，有健脑养神的功效。枸杞子能补肾益精，养肝明目，抗疲劳，增强体力与智力。黄精能补气养肺，益肾补精，强化筋骨，益智强身。本品适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
微微健康网健康养生专家提醒：失眠吃杞精炖鹌鹑最有效，以上内容希望对你有所帮助，健康与否与日常生活习惯密不可分，因此要保持良好的生活方式。更多相关文章推荐阅读——八种助眠食物让你安然入睡
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