黑芝麻粥的功效及两种做法推荐
幽幽乐 2014-04-17 20:45:00
黑芝麻治白头发效果好，还有补肾美容的作用，多吃黑芝麻还可以改善睡眠质量，治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症时也常用到黑芝麻，既然黑芝麻功效这么多，怎么吃才能更大化地利用到呢?推荐两款黑芝麻粥，做法简单，养生效果超高。
木瓜黑芝麻粥
材料：木瓜50克，黑芝麻20克，粳米100克，清水1200克。调味料：冰糖20克。
做法
1、木瓜去皮制净切丁，粳米、黑芝麻除去杂质待用。
2、将粳米洗净放入锅内，加入清水用小火煲25分钟，再放入木瓜、冰糖、黑芝麻炖15分钟即成。
功效
黑芝麻能补五脏、长肌肉、填脑髓，它含丰富的蛋白质、芝麻酚、芝麻素、维生素、磷脂酰胆碱，以及钙、铁、磷等，对血虚、视物昏花、乳汁不通、失眠有一定的食疗作用。
爱心提示
一般人群皆可食用。糖尿病患者不宜食用。
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