预防心脏病吃什么食物好？

幽幽乐 2014-04-14 16:45:00

要预防心脏病，你就必须了解吃哪些食物可以预防心脏病。只要现在改变饮食，就可以预防日后血管病变，甚至修补受损的动脉，使它恢复健康。

预防心脏病吃什么食物好?

如果你曾经突发过心脏病，那么你应该立刻开始多吃些鱼，这样能够降低日后心脏病突发三分之一的机会。事实上，多吃鱼比传统上少吃动物性饱和脂肪的方法，更能减少往后心脏病突发的机会。

假使你为心脏病突发所困，那么你每周吃两次鱼并且多吃水果蔬菜，比你只是少吃脂肪，更能够降低心脏病再次突发的机会。

1.坚果能治心脏病

每天吃一些坚果来防止心脏病。每周至少吃五次坚果类食物的人比每周还吃不到一次的人，大约减少一半心脏病突发和冠状动脉疾病致死的机会。即使每周只吃一次坚果，也能减少25%患心脏病的危险。

吃 坚果治疗心脏病，看来很傻，其实不然。坚果类食物含有丰富的纤维和单一不饱和脂肪，能够防止心脏病。此外，它还含有各种抗氧化剂，包括维生素E、硒(苏木 果含量特别多)和鞣花酸(核桃含量特多)，都能防止胆固醇损害动脉。坚果类食物含有大量脂肪，虽然大多是有益人体的脂肪，但也容易令人发胖。然而，在佛芮 佐博士的研究中，爱吃坚果的人却没有那些不吃坚果的人胖。佛芮佐博士并没有规定大家一次要吃多少坚果，通常按照个人的体重，每天吃30克或60克就可以了。

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