如何预防抑郁症拥有健康阳光心理？
幽幽乐 2014-04-09 17:45:00
不少人担心自己会患上抑郁症，也有部分人已经有了一定的抑郁症倾向。当害怕独处时，当一个人走在热闹的场所感觉紧张时，当发现没有可以倾诉的朋友时，当入睡后不愿醒来时……我们总怀疑抑郁症已经包围了我们。到底抑郁症是怎么一回事，如何预防抑郁症，长期独处是否一定就会患上抑郁症，这些问题就交给有过此类经验的人来解答最好不过。
【飞鸟冰河】
预防抑郁症最好的办法就是学会表达
长期独处，一定是会有抑郁症的，因为人是社会性的动物，需要与他人沟通，获得资讯信息，获得自己言行的反馈和认可。即使是非常简单的言语交流，对人的心理都有很大的安慰作用。
但如果实在条件困难，像桑德拉布洛克一样困在太空里，或者像汤姆汉克斯困在孤岛上咋办呢?我在北欧的时候，曾经听一个白胡子老大爷这么和我说：你必须学会表达，没错，是表达(express)，不仅仅是说话(talk)。你可以朗读，写作，绘画，雕塑，做手工艺，因为你在认真做这些事情的时候，你的感情蕴含在其中，我们与他人交流，其实就是宣泄和获知情感。这与直接的言语交流，差异不过在于获得反馈的速度，但只要你选择用这些方法，你就会感受好很多。要知道，也许你的作品，千百年后，或者在地球的另一边，忽然被人看到，获得很好的认同，你的心意终究还是被他人理解了。只要你想到这一点，你面前的事物就会变得生动起来。
除了以上的办法，还有个重要的行为，是养小动物，也可以有效避免独处带来的抑郁症。我看带着一队雪橇狗出门的村民们，其实很欢乐。所以如果可能，猫猫狗狗什么的，独处就养一只吧。
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