预防眼睛疲劳的几个小妙招
幽幽乐 2014-04-08 06:45:00
保护眼睛要从适度用眼、预防眼睛疲劳开始。如何预防眼睛疲劳呢?平常可使用适当的热毛巾热敷眼睛，一次约5~10分钟。或是用手搓热手掌大鱼际肌肉，在用大鱼际肌来按摩眼睛。更多预防眼睛疲劳的小妙招，请听小编慢慢道来。
预防眼睛疲劳的方法
1.适当休息
预防眼睛疲劳最重要就是让眼睛有适当的休息。中医师李明哲表示，在长时间使用眼睛之餘，要强迫自己闭上眼睛约五分钟，可顺便做眼睛的体操运动，让眼睛看上、看下、看左、看右、顺逆时钟动一动，或是眨眨眼50~100下，这些运动都有助於眼睛周围肌肉的放鬆，进而直接改善眼睛疲劳的症状。
2.吃对的食物
不抽烟喝酒，不吃辛辣刺激的食物。保证睡眠充足，睡眠的时候眼睛也可获得休息，睡眠过短，或是熬夜会增加眼睛的负荷。此外，多补充绿色深蔬菜，如菠菜、芥蓝菜、绿色花椰菜等，深绿色蔬菜含绿黄素，具有抗氧化功能可减少水晶体及视网膜病变及视力衰退、眼睛疲劳等症状。
3.正确佩戴隐形眼镜
另外，眼镜度数须时时注意，若有视物不清，或是眼镜度数不对也容易產生眼睛疲劳。长时间配戴隐形眼镜，也应注意清洗及隐形眼镜的透氧度，当隐形眼睛的透氧度下降时，眼睛也会有疲劳的现象。
4.喝茶
茶饮方医师建议可选择生地麦冬茶，准备生地5钱、麦冬3钱、枸杞子4钱、夏枯草3钱，煮水2000C.C约20分钟当茶饮喝。若常打哈欠疲倦可以加入黄耆5钱，睡眠不佳者加入酸枣仁5钱，乾眼症明显者加入玄参5钱，如长期保养可有效改善眼睛疲劳。
微微健康网健康养生专家提醒：预防眼睛疲劳的小妙招就是以上这些，多了解一些健康养生的常识，才能让自己有健康美丽的体魄。更多精彩文章推荐阅读——护眼妙方：巧用桑叶润眼明目
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