运动怎么才能坚持下去?科学家有妙招

幽幽乐| 2014-04-01 15:45:00
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运动时放慢节奏更能坚持

 

即使没有特定的运动场所、不使用特定的运动器材,也能良好地运动,如做广播操、柔软体操等。有网友表示,“起床以后做5-10分钟的床上柔软体操”、“睡觉前进行5分钟左右的锻炼”,将这样的简单柔软体操当成日常运动的人也不少。

 

不少人在将柔软体操作为锻炼时,也会考虑增加负荷等其他更能够锻炼肌肉的做法。专家认为,该做法可取,但需要注意的是,在增加负担后,能够更好地拉伸肌肉,但不要做得过快,而最好将每一个动作延长至10-20秒,慢慢地做更有利于良好拉伸肌肉,进而促进血液循环。

 

一部分人尤其是女性会选择盆骨体操,这也是不错的做法,因为这种体操能够让人的平衡杆更好,同时在步行或者其他日常动作时也能够轻松地做,还有助于保持正确的站立、走路姿势。

 

做家务也是让你坚持运动的好选择

 

为了节约时间,不少人的运动都会在上下班的过程中或者在做家务的过程中完成,其实这也是良好运动的好方法。如在上下班的时候,如果有位子坐,坐下时最好挺直背部,用鼻子进行腹式呼吸,将空气深深地吸入,并慢慢地吐出。

 

平时大扫除时,可以利用使用吸尘器的时机,进行全身运动,炒菜时,也可以进行踮脚运动,锻炼腿部肌肉。实际上,只要你想,任何时候你都可以运动!

 

微微健康网健康养生专家提醒:运动怎么才能坚持下去?对此的介绍到此为止,希望给你的生活带来一定的帮助。健康掌握在自己手中,多了解一些健康养生的知识有益无害。更多精彩文章请看这里——春季女人运动不能空腹和过量

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