养生常识:这些常见食物的食疗效果超棒

 

养生都是从细节开始的,养生未必需要购买昂贵的保健品,搭配好日常的食物营养也能有效养生。很多常见食物的食疗效果非常好,不过被你忽略了而已。

 

樱桃:长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,可吃樱桃改善状况。

 

南瓜:南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

 

鱼油:鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人心理焦虑减轻。

 

香蕉:香蕉含有生物碱,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生抑郁的情形。

 

菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和老年痴呆等。

 

牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人变得不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

 

苏打饼干:麻省理工学院的研究显示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。正常人可以通过饮食来协助调整情绪,但如果已经是抑郁症患者,那么仍需要接受专业治疗。

 

这些常见食物的食疗效果超棒!对此的介绍到此为止,希望给你的生活带来一定的帮助。健康掌握在自己手中,多了解一些健康养生的知识没有坏处。更多精彩文章请看这里——排毒食物前20强,必看!

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 食疗 养生常识 水果