雌性激素多的食物及其最佳吃法
幽幽乐 2014-03-18 05:45:00
女性雌性激素不足可吃雌性激素多的食物来调理，在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，比如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等，下面具体来看看雌性激素多的食物及其最佳吃法。
雌性激素多的食物 黄豆第一
黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素，只有这样才能最终满足身体健康所需。
自制两款食物补充雌性激素
自制饮品补充雌激素：
①用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
②用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
自制药膳进行治疗：
①玄地乌鸡汤：组成：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。制作：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。功用：补血滋阴、补肾平肝。适用于更年期肾虚，头晕目糊，气阴不足。
②菊花百合汤：组成：白菊花6克，干百合50克(鲜品加倍)。制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量服用。功用：养心安神，平肝潜阳。适用于更年期阳亢心神失安者。
③甘麦莲枣汤：组成：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。制作：将甘草,淮小麦,麦冬三味药先煎汁取渣,用药汁煮莲子,大枣服用.功用：清心安神,养阴润燥.适用于治疗更年期妇女躁动之症.
微微健康网健康养生专家提醒：雌性激素多的食物及其最佳吃法就是以上所介绍的，吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽,但注意雌性激素亦是一把双刃剑,多食有害于身体，保持身体雌性激素平衡是关键。更多女人养生知识推荐阅读——女人更年期怎么办?中药茶可有效缓解症状
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