三种保胎食物 孕妇一定要吃
幽幽乐 2014-03-17 10:45:00
孕妇怀孕后，为了自身和宝宝的健康，往往会大补特补，或者完全根据自己的喜好来选择饮食，这些都是不对的。最科学的方法是，孕妇多吃一些保胎的食物，合理安排生活，保持快乐的心情。现在来介绍三种孕妇必吃的保胎食物，保证你和宝宝的双重健康。
►保胎的食物——鱼类
孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。一些研究专家对数万名孕妇举行调查，发明在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。
要是孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。
►保胎的食物——富含VC的果蔬
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以，准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的摄取量最好不低于85毫克。
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