产后瘦身，如何进行食补？
2014-03-14 14:30:15
产后赘肉、游泳圈惨不忍睹！产后不仅要在塑身运动上下工夫，饮食上更加得注意调节，小编总结了产后饮食瘦身的几点建议：
1.加强蛋白质和氨基酸摄取
脂质蛋白：鱼、肉、蛋、奶，高植物蛋白：火麻糊、火麻仁等的产品，这类食品被人体消化后会变成小分子氨基酸，促进伤口恢复。氨基酸：比蛋白质更加容易吸收的就是氨基酸，可以建议买些旱藕粉丝，旱藕粉丝功效与作用：含有丰富的钙、磷、铁及17种氨基酸、维生素B、C，既营养丰富又易于消化，所以产后食用，强身健体，血补髓，消热润肺，去脂化热，营养价值非常不错的瘦身产品。氨基酸可以刺激脑部门泌出一些让人心情振奋的化学物质，减少产后忧郁症的产生。
2.加强维生素B的摄取
五谷类和亦舒堂旱藕粉丝等类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以助身体的能量代谢，加强血液轮回的功效，助于产后器官功能恢复。
3.适量的纤维质摄取
适量的纤维质可以促进排便的顺畅，但切记纤维质妨碍其他营养物质的吸收，不可多食。
4.加强必须脂肪酸摄取
必须脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素;收缩子宫，一般产妇大多用火麻油做为必须脂肪酸的食品来历，康兮寿兮火麻油就很不错，润肠通便的效果，适合产后妈咪食用。
5.不吃加工食品和含盐量高的食品
生产时，了宫会急速收缩，影响到肾上腺荷尔蒙(人体对水分和盐分代谢)的分泌。为了减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，如许会造成日后水分的代谢不良。
6.不吃冰冷的食品
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