怎么提高孩子的免疫力？饮食调养是关键

幽幽乐 2014-03-24 16:45:00

要想孩子少生病，就需要提高孩子的免疫力，怎么提高孩子的免疫力呢?除了培养孩子良好的生活习惯外，为孩子制定一个科学的饮食计划也很关键。

怎么提高孩子免疫力?需补充五种营养

要想提高孩子免疫力，妈咪们必须知道是哪些营养素起到了关键的作用。下面，小编为您盘点5种营养素，这些都是孩子健康成长不可或缺的哦!

营养1、铁。给孩子进食富含铁的食物，如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等，同时给孩子吃些维生素C含量丰富的水果，如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等，帮助铁在肠道的吸收。

营养2、锌。孩子多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品，多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物，可以有效提高免疫力。若孩子出现缺锌症状，妈咪必须先从饮食纠正，同时在医生指导下适量补锌制剂。

营养3、维生素A和β-胡萝卜素。富含维生素A和β-胡萝卜素的食品，可以减少感染发生率，如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。

营养4、钙。孩子要经常晒太阳，多吃虾皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海产品等富钙食物。控制糖、甜食、巧克力、点心等食物的量。

营养5、优质蛋白质。孩子膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品，鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉，才能提高免疫力。

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