湿气重的食物有哪些

幽幽乐| 2014-03-05 02:45:00
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一个人湿气重,多与体质有关,但不正确的生活方式也会引起体内湿气过重,比如吃一些湿气重的食物。湿气重的食物有哪些呢?一起来看看。

 

湿气重的食物有哪些

 

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

 

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

 

湿气重怎么调养?

 

养生专家指出:湿气重要少食油腻食物,多吃蔬菜,温性的食物要少吃,比如,牛肉、羊肉、辛辣的东西。不要吃太凉的事物,应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补,让湿气随大小便排出。另外,还应多进食健脾去湿的食物。

 

推荐健脾去湿食疗

 

1、苋实煲老鸭:滋阴养胃,健脾利水

 

苋实100~120克,老鸭一只,宰净,苋实放鸭腹内加水文火煮2小时,加少许盐服食。

 

2、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤:补脾、利水、消肿

 

生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克,葱头5个,煲汤,不放盐。

 

3、炒扁豆淮山粥:健脾养胃

 

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小儿减半。

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