湿气重吃什么水果祛湿？
幽幽乐 2014-03-04 23:45:00
春季是湿气比较重的季节，尤其是南方，湿气重会给身体的健康带来各种麻烦，春季养生要以祛湿为主，那么这样的季节如何预防被湿气侵袭，如何祛湿呢?吃水果就是祛湿的好办法。下面的十种食物就是专家特别推荐的祛湿的最佳食物，湿气重的人可以多吃。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
薏仁是祛湿效果最好的食材，广东、广西一带人湿气重，常喝的赤小豆薏仁茶就包含有薏仁、赤小豆、芡实等材料，赤小豆薏仁茶是医学古籍《本草纲目》的改良方，祛湿效果极好，对湿气重引起的虚胖浮肿、身重头晕、长斑口臭等均有明显效果。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
