养生长寿歌诀 长寿有诀窍
幽幽乐 2014-03-03 13:45:00
有一首养生长寿歌诀流传很广，读来顿感妙趣横生、寓意深刻。诗词是这样的：昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿?一叟捻须曰：我不湎烟酒。二叟笑莞尔：饭后百步走。三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。四叟拄石杖，安步当车久。五叟整衣袖：服劳自动手。六叟运阴阳，太极日日走。七叟摩巨鼻：空气通窗牖。八叟摸赤颊：沐日令颜黝。九叟抚短须，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。善哉十叟辞，妙诀一一剖。若能遵以行，定卜登上寿。
这首长寿诗词，概括起来就是说了长寿需要做到的三点：饮食、运动、心态。即：合理的饮食+科学的运动习惯+良好的心理状态=长寿。
养生长寿歌诀的科学养生根据
现代科学也证明，运动、心态、饮食三者是影响人身体健康的重要因素，国际健康学会曾发表过一份宣言，其中有三个里程碑，第一个叫“平衡饮食”，第二个叫“有氧运动”，第三个叫“心理状态”。所以，养生长寿歌诀的理论是符合科学根据的。
一、 饮食
长寿歌里写到：我不湎烟酒、淡泊甘蔬糗等就是指不嗜好烟酒，养成平衡饮食的习惯。民以食为天，其实古人的这句话蕴含了丰富的哲理，它表明了饮食的重要性。该怎么食、食什么，成了千百年来人们苦苦追寻而又难以回答的问题。长寿与饮食就如一对孪生姐妹，相互影响，相互渗透。
少酗酒、多吃蔬菜水果、一日三餐定时等饮食习惯的养成，减少了热量摄入，可防止肥胖发生，也减少了高血压、心脏病、糖尿病的发病概率;同时，良好的饮食习惯也直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收，对健康和长寿具有重要作用。
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