男士养生方法 吃对就能健康
幽幽乐 2014-03-01 23:45:00
虽然男人衰老的速度远远慢于女人，但养生依然不能忽视，否则一旦开始衰老，身体各个技能逐渐下降，再来保养效果就差得多，花的精力也更多。不过专家指出，男士养生方法可以从简单的开始，比如吃对就能健康，控制好你的饮食比什么都重要。
男士养生方法1：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为“男人病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、吸烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要削减这一现象，女性一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。
男人最爱吃肉和油炸食用品，对动物赘肉的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
男士养生方法2：包里放瓶急救药。
在由心血管疾病导致的猝死中，男人的比例要远远高于女性。对于肥胖、吸烟和长期处于疲惫紧张状态的男人来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。
因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男人，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上往医院。
男士养生方法3：在外吃饭少喝浓茶。
有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”固然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要削减生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食用品刺激。
男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食用品，从而削减胃酸分泌。胃不好的男人还要少吸烟，由于其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
男士养生方法4：早晚喝点小米粥。
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。
此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食用品，也能削减胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
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