长寿与养生的四个秘诀
幽幽乐 2014-03-04 05:45:00
人口老龄化越来越严重，老年人的健康问题也逐渐引起人们的关注，关注老年人的健康也是关注自己将来的健康。所以我们今天要讲的便是老年人最为关心的长寿与养生问题，老年人想要长寿，首先必须学会一些简单的养生知识，以下长寿与养生的四个秘诀，就是需要你记住的。
1、进餐慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。
2、走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
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