让老人长寿的方法
幽幽乐 2014-03-04 03:45:00
很多老人退休后，虽然更有时间来关注自己的健康，但是却为找不到可以长寿的方法而苦恼，专家总结了七个让老人长寿的方法，不妨来看看。
少吃20%。
第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。
爱吃素食。
长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。
学会训练口味。
豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。
慢慢享受食物。
虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。
培养运动意识。
把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。
多外出。
强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。
学会自我调节。
即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。
微微健康网健康养生专家提醒：老人长寿的方法就是以上这些，想长寿其实并不难，难的是如何坚持正确的生活方式，只要养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。更多长寿知识推荐阅读——什么食物吃了能健康长寿?
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