教你食补来预防失眠
2014-03-11 15:20:00
你是否整晚都辗转难眠啊，是不是到了晚上就感觉特别精神，想睡都睡不着呢?失眠是一种令人痛苦的折磨。秋季养生用食谱来帮你预防失眠。
秋季食补可及早预防失眠
失眠亦称不寐或“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠症轻重不一，轻者有入寐困难，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒等，严重者则整夜不能入寐。现代医学称失眠为睡眠不足，正常人睡眠时间和深度有很大个体差异。睡眠不足主要表现为缺睡和失眠，表现入睡困难，或睡眠时间短，或晨醒过早。是否失眠要全面从睡眠时间，深度和醒后疲劳恢复的过程来衡量。
缺睡和失眠后轻度可表现为疲乏、易激动，注意力不能集中，感知不敏锐，动作不确切和思维贫乏等症，重者头昏、头痛、眩晕。常见失眠原因很多，如精神情感障碍：焦虑、忧郁及情绪不快，易激动;躯体疾病如疼痛、瘙痒、咳嗽、温度过高或过低、饥饿、过饱、呼吸困难、心慌、甲亢、胃肠炎、尿毒症，环境的改变与药物作用：咖啡、茶、烟、酒、苯丙胺、激素应用、药物撤停。另外脑部其它病变如下丘脑与中脑病损：脑炎、外伤、肿瘤。常见为情绪因素及神经衰弱。
(1 )预防措施
失眠一症，多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极，饮食不节等都能引起阴阳失交，阳不入阴而成。除用药物治疗外还须注意病人的精神因素，劝其解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，睡前不吸烟，不饮酒和浓茶等东西，每天应参加适当的体力劳动，加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，也可配合气功治疗。作息有规律，睡前要放松，晚上不要睡得很迟，如果服中药效果不好，可适当每晚睡前服少量镇静剂。长期失眠者如解除心理因素，药物治疗亦不效，
可到医院检查有无体内其他疾病所致，应治疗病因，才能获效。
(2 )治疗方案
①肝郁化火：失眠，烦躁易怒、口苦、治以龙肚汤或丹栀逍遥散加味。
②痰湿内扰：不寐头重，痰多胸闷，吞酸恶心，治以温胆汤加黄连、山栀。痰食阻滞，胃中不和，可用半夏术半汤加山楂、神曲。
③阴虚火旺：心烦不寐、头晕，五心烦热，治以黄连阿胶汤，朱砂安神丸。
④心脾两虚：多梦易醒、心惊、头晕、食纳少、治以归脾汤加味。
⑤心胆气虚：不寐多梦、易惊醒、心惊胆怯，治以安神定志丸加味或酸枣仁汤加味。
⑥龙眼肉 2 0 克，煎水每晚睡前服用。
⑦柏子仁、酸枣仁、五味子各 1 5 克，水煎服。
赶紧睡了好觉吧，为第二天的工作、学习或生活充充电吧，秋季养生教你用食谱来预防失眠，更多和睡眠有关的文章，编辑推荐：这样睡觉最短命，哪些睡眠方式要不得?
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