世界各国的养生长寿法
幽幽乐 2014-02-27 10:45:00
生命有时，但人们对长寿的追求没有止境，要长寿离不开养生，而要养生，完全可以多多借鉴世界各国的养生长寿法。虽然世界各国在养生长寿方面各有自己的一套，但都不外乎从饮食、运动和心理三方面来调节。
►世界各国养生长寿之饮食篇
1.日本：喜食鱼豆。
日本人爱吃鱼，尤其是海鱼。日本临海，海产品资源富足，日本人可以随时吃到大量新鲜的海产品。日本人发明了许多吃鱼的方法：煮炖、清蒸、生食等。此外，沿海一些地区的人民还爱吃海藻、海带等海产品。日本人日常生活中食用豆类食品的频率非常高，几乎所有超市都有豆制品专柜， 日本人每人每天约摄取70公克。多项研究证实，豆制品能降低心脏病的发病危险。另外，很多日本人每天都吃1~2盒纳豆，纳豆具有降血脂、溶血栓、降低胆固醇等功能。
2.香港：崇尚天然。
很多香港人保持着传统的饮食习俗：吃自己收获的蔬菜和鱼。港岛九成寿星不沾烟酒并主张少吃多餐，七成寿星以白米饭和清淡的蔬菜为主食。
3.瑞士：饮食有度。
瑞士有“奶酪之 国”的别称，奶酪号称奶“黄金”，富含维生素A和B、蛋白质、钙、铁等人体所需要的矿物质，奶酪对瑞士人的健康起到了很重要的作用。此外，瑞士人常饮葡萄酒，葡萄酒对身体健康非常有益。不管吃什么，瑞士人都从不暴饮暴食，饮食有度已经成为瑞士人的共识。
4.冰岛：鱼乳不缺。
冰岛渔业发达，人平均渔获量7000公斤，以鱼类为主食，是冰岛人长寿不可或缺 的因素。冰岛的畜牧业很发达，乳制品是当地人餐桌上的最爱，是人们体格强健的保证。
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