中医四季养生方法
幽幽乐 2014-02-27 15:45:00
养生的概念大家都不陌生，但到底怎么养生，除了常规的吃好睡好运动好养生方法外，还有什么需要注意的吗?不妨来看看中医是如何养生的，今天介绍的中医四季养生方法，给你指明了一年四季的养生目标。
►中医春季养生方法
春的清晨，乍暖还寒，也是人体新陈代谢最为活跃的时期“人体调动全部器官来参悟世界”它是一年中最生机盎然的季节“春季白天的阳气来得比冬季要早，夜晚会迟”所以春天宜早起晚睡“春天属木，木为肝，春天应注意养肝，让肝气舒发，精神愉悦”。
调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
锻炼身体：春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：太极拳，慢跑，放风筝，春游踏青等。
►中医夏季养生方法
夏天，天地万物之能量转换的时间“在夏天，人们应无厌于日，不怕太阳光，自然乘凉，籍此身心舒展，好似神仙一样逍遥自在”此时应纵情自然!逍遥山水，让身体自然发散!经脉畅通!身心畅通，秋天的收获才能足可期待”
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
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