文 2014-02-23 21:45:00
当经过紧张的学习和高强度的工作后,有没有感觉脑子疲惫不够用的时候呢?这时候,不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将介绍十七种补脑食物,吃了可以让你精神满满,活力十足!
1.蓝莓:
抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
2.青花菜:
富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
3.鸡肉:
富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
4.柑橘类水果:
富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
5.胡萝卜:
富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
6.豆类:
提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
7.菠菜:
富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
8.优格:
研究发现,益生菌食物可提高心智警觉度。也能帮助消化,适合轮夜班的工作者。
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